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很多人為了快速減肥，「只吃青菜不吃飯」，專家提醒，不吃飯減肥會「中毒」，
因為米飯等主食具備的醣類（碳水化合物）是人體代謝重要營養素，攝取不足會影響正常代謝機制，
體內產生過多「酮」，長期下來反而傷害健康，尤其是腎臟和心臟。
減肥是長久的事,不是為了減那幾公斤在那裡克制食慾還是在那裡餓肚子的
所以妳沒錯就是妳...你需要養成以下幾點習慣....
1.少量多餐...少量多餐有助維持新陳代謝的效率,這樣胃容量也會慢慢縮小，就能慢慢減少食量。
2.餐前喝水吃蘋果...吃飯前後吃熱量不高的蘋果，再喝水，因為果膠（可溶性纖維）吸水會膨脹 , 就可延緩胃排空的速度，進而抑制食欲。
4.運動...運動是提高基礎代謝率最主要,而且最有效的方法。每星期至少3次每次至少30分鐘,而為什麼要至少30分鐘呢?因為又有專家指出運動30分鐘後停止脂肪會持續燃燒6小時
單靠控制飲食來減肥，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能減少副作用，增加減肥成功的機會。
以上資料取至於浩瀚無際的網路世界.....Orz
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